С каждым годом темп жизни человечества только увеличивается. Чтобы не отстать от скоростей мегаполиса и не оказаться на обочине жизни, человек должен следовать девизу современности «Больше, лучше, быстрее».
Но не теряем ли мы в этой гонке нечто более важное? Ощущение спокойствия, безопасности и счастья. Какие привычки помогут нам почувствовать себя более счастливыми?
1. Медитируйте
Медитация, спокойное сосредоточение на своих ощущениях и проживание настоящего момента, помогает снизить чувство тревоги и беспокойства. Медитация – эффективный способ обрести равновесие, поэтому включите ее в распорядок дня для восстановления психоэмоциональных сил.
2. Научитесь прощать
Умение прощать делает жизнь счастливее, проще и богаче. Вместо того, чтобы дуться и таить злость, простите человека и почувствуете, как уходит тяжелый груз с души. Некоторые исследования говорят о том, что искусство прощения делает нас здоровее и продлевает жизнь.
3. Гуляйте на природе
Одно из исследований показало, что у людей, гуляющих в парке, в лесу или у реки, а не в городе, в голове гораздо меньше грустных мыслей. Такие прогулки также снижают уровень кортизола – гормона стресса.
4. Любите спорт
Гормон стресса также снижают регулярные тренировки. Исследователииз Университета Вермонта установили: даже 20 минут занятий спортомспособны улучшить настроение. Заведите привычку заниматьсяспортом хотя бы пол часа в день и заметите, что жизнь становится болеенаполненной и яркой.
5. Избавьтесь от лишних вещей
Звучит, как катастрофа,но на самом деле это сэкономит вам кучу энергии и времени в будущем. Мы склонны очень быстро накапливать массу нежелательного хлама. Поэтому так важно время от времени устраивать глобальный разбор по всем шкафам и углам. Не бойтесь выбрасывать и раздаривать любимые и ценные вещи – вы сразу почувствуете свежий поток энергии в жизни.
6. Создавайте фотоколлаж
Не оставляйте фотографии храниться мертвым грузом в галерее телефона. Заведите привычку распечатывать снимки самых запоминающихся и счастливых событий. Фотокарточки можно развесить на стене, добавив колорита дому, – это станет вашим личным уголком для вдохновения.
7. Жгите свечи
Мягкие свечные огни в темной комнате однозначно помогают расслабиться. Не жалейте денег и постоянно приобретайте свечи разных форм и размеров. Пусть у вас сложится добрая традиция поощрять себя в конце трудного дня или месяца покупкой хорошей качественной свечи.
8. Наполняйте дом ароматами
Порой достаточно всего одного штриха, чтобы обстановка привычной квартиры заиграла новыми красками и послужила лучшим местом для ощущения полного спокойствия и счастья. И этот штрих – аромат. Приобретите аромалампу или ароматическиепалочки и в зависимости от своих предпочтений и нужд играйте с нотами масел и благовоний. Например, аромат лаванды дарит умиротворение и успокоение, помогает легко заснуть.
9. Обедайте на свежем воздухе
Обед на улице, а не за рабочим столом или в кафе, помогает значительно восстановить физические и эмоциональные ресурсы. Вторая половина рабочего дня будет обеспечена зарядом энергии.
10. Налегайте на цитрусовые!
Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты… – это кладезь витаминов. Начните укреплять здоровье, съедая каждый день хотя бы парочку цитрусовых.
11. Не сравнивайте себя с другими
Стоит только открыть Инстаграм и увидеть картинки счастливой жизни звезд и блогеров – настроение сразу падает. Остановитесь – не равняйтесь на других. Вместо этого сфокусируйтесь на том, что делает счастливым лично вас и ориентируйтесь на это.
12. Учитесь слушать и слышать
Счастливый человек обычно не перебивает собеседников. Он понимает, если хочешь быть услышанным, умей и слышать. Когда вы внимательно слушаете, вы лучше понимаете людей и их поведение. Это помогает вам наладить связи и быть хорошим другом.
13. Одевайтесь красиво всегда
Приучитесь хорошо одеваться, даже если выходите погулять с собакой или в магазин на углу за хлебом. И если находитесь в одиночестве в своей квартире – вытянутые коленки на трико не допустимы. Красивой одеждой, ухоженными волосами вы сами себе поднимаете настроение и чувствуете себя уверенно. Тот, кто отлично и со вкусом одет, привлекает внимание и редко бывает одинок и грустен.
14. Помните про семью и друзей
Оставаться на связи с родными и близкими людьми очень важно. Но мы часто забываем об этом, когда скорость нашей жизни так высока. Постоянно уделяйте часть времени общению с семьей и друзьями – это обязательное условие счастья.
15. Больше читайте
И речь не о постах в социальных сетях, а о книгах, хранящих мудрость и историю. Обращайтесь к книгам о религии, философии, к классической литературе. Чтение наполнит вас мудростью и вдохновением.
16. Грустите
Парадоксально, но это так – позволяйте себе грустить, если вам хочется. Меланхоличное состояние не продлится вечно, а вы ощутите вкус счастья по-новому.
17. Будьте благодарны
Когда мы мысленно благодарим жизнь, судьбу, семью, друзей, то этим мы показываем, как мы ценим всё то, что имеем. Благодарные люди счастливее других.
18. Спите качественно
Чтобы проснуться утром свежим и отдохнувшим, взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки. Всегдаложитесь спать в одно и то же время, это повысит качество сна, и вы будете быстро засыпать без переворачиваний с боку на бок.
19. Улыбайтесь!
Ваша улыбка способна поднять настроение не только окружающим, но и вам! Попробуйте улыбнуться, когда вам грустно, посмотрите, что будет!
20. Мечтайте
Чтобы чувствовать себя счастливым человеком, нужно еще совсем немного – мечтать! Мечты помогают ощутить свою значимость, понять цель в жизни. Они вдохновляют на свершения и дают силы. Вспомните, о чем вы любили помечтать в детстве? А теперь возьмите за правило находить свободное время и мечтать каждый день, о чем только захотите!
Комментарии: