Как научиться кататься на коньках?

Катание на коньках – это отличный вид досуга. Его преимущество в современном мире заключается в том, что уже не обязательно дожидаться наступления зимы и замерзания рек. Почти в каждом крупном городе есть оборудованный каток, работающий круглый год. Каждый желающий может свободно войти на каток и кататься на коньках или играть в хоккей. Существуют в данном искусстве, тем не менее, и свои тонкости, познать которые иногда бывает не просто. О том, как научиться кататься на коньках, вы сможете прочитать в данной статье.

1
Что понадобится для катания?

Перед тем, как начинать кататься, вам понадобится доставить с собой к месту катания некоторый необходимый минимум предметов для комфортного и полезного времяпрепровождения. В зависимости от температурного режима, места катания и инфраструктуры места данный список может несколько различаться, однако обычно выглядит он следующим образом:

Изображение 1
Составляющие части большинства моделей современных коньков.

  1. 1. Коньки. Если вы будете кататься на катке – вы всегда можете взять их в аренду в специальной точке проката.
  2. 2. Теплая, удобная одежда. При этом важно, чтобы у вас была возможность снять с себя во время катания какую-то ее часть, а затем надеть в нужный момент. Вы можете очень разгорячиться в процессе и в последствие заболеть, если вспотеете и резко остынете.
  3. 3. Термос с горячими напитками. Пить холодные напитки на морозе – не лучшая идея. Теплые же напитки помогут восстановить пошатнувшийся после физической нагрузки водный баланс.
  4. 4. Аптечка первой помощи. Особенно актуальна если вы планируете кататься в диких условиях. Она выручит вас при падениях, растяжениях, порезах лезвиями коньков и других травмах.

Наиболее важный элемент снаряжения, без которого невозможен процесс катания, коньки – обязательно должны быть вам впору и хорошо фиксировать голеностопный сустав. Если коньки будут болтаться или чрезмерно давить на ногу – катание превратится для вас в сущее наказание. Важно также следить за тем, чтобы коньки были должным образом наточены. На многих катках, например, для этого существует специальная служба или стойка. Обратившись к ним, вы сможете привести лезвия в надлежащий для катания вид.

2
Где и когда можно покататься?

Начиная с поздней осени, по всей стране постепенно существенно снижается температура  до показателей достаточных для замерзания воды в водоемах (0° и ниже). Держится такая температура зачастую вплоть до начала или середины весны (в зависимости от региона). На протяжении всего данного промежутка времени вы можете совершенно спокойно кататься на коньках на различных открытых участках водоемов. К ним относятся:

  • Широкие участки рек.
  • Озера.
  • Пруды.
  • Лиманы.
  • Пресноводные заливы.
  • Специально оборудованные зимой под открытым небом катки в парках, скверах, и на площадях.

Иллюстрация 2
Выравнивание поверхности ледового катка шлифовальной машиной.

Уже упомянутые выше катки принимают посетителей круглый год. Их достоинством является идеально ровное покрытие, которое раз в несколько часов (иногда чаще) выравнивают специальными шлифовальными машинами. В таких местах часто проводятся соревнования по фигурному катанию, хоккею и скоростному бегу на коньках. Там можно получить помощь инструктора по катанию, записаться на соответствующую секцию или получить советы и наставления от бывалых спортсменов.

Важно! Старайтесь не посещать каток в те моменты, когда там слишком много людей, если вы еще не очень уверено чувствуете себя на льду. Скопление народу, хаотичность движения толпы иногда отвлекают и сбивают с толку даже опытных конькобежцев. Выбирайте для тренировок спокойные, будние дни. Желательно, если вы будете приходить поначалу на ледовую арену в середине или начале дня, когда большинство людей заняты иными делами.

3
Процесс обучения катанию на коньках

Предварительно перед выходом на лед необходимо произвести небольшую разминку. Основная масса растяжений мышц, сухожилий и связок происходит именно из-за отсутствия предварительной разминки. После того, как вы одели коньки и впервые вышли на лед, вначале желательно придерживаться бортика или попросить опытного конькобежца сопровождать вас, если в месте катания его нет. Он будет служить для вас опорой и обязательно обратит внимание на совершаемые вами в ходе обучения ошибки.



Первое правило, которое обязательно необходимо запомнить при катании на коньках – нельзя передвигаться по льду на прямых ногах. Ступни не рекомендуется в ходе катания сводить ближе, чем на 20-25 сантиметров. Обе ноги должны быть обязательно немного согнуты в коленях. Такое положение ног уменьшает вероятность травмы, в нем удобнее падать, тормозить, а также процесс скольжения по льду на полусогнутых ногах куда удобен, чем на прямых.

Вначале рекомендуется походить вокруг арены на слегка согнутых в коленных суставах ногах, держась при этом за бортик или инструктора. Когда вы сможете без посторонней помощи передвигаться по льду шагом, можно начинать пробовать кататься. Можно использовать для начального катания два довольно сильно различающихся по своей природе способа:

  1. 1. Можно двигаться вперед за счет разведения ног на ширину плеч и обратного сведения их вместе. Данный способ детально объясняется на видео выше с 2:03, представленном в этом информационном блоке данной статьи.
  2. 2. Второй способ заключается в скольжении на опорной ноге за счет силы, которая возникает после отталкивания второй ногой назад. При этом на опорную ногу переносится вес всего тела, и вы короткий промежуток времени балансируете на одной ноге. Детальнее – на видео ниже с 2:44.



После того, как вы будете уверено перемещаться по льду с использованием обоих способов, придет время постигать такие тонкости катания на коньках, как совершение поворотов, торможение и езда на одной ноге. Все эти элементы являются крайне важными для выполнения различных трюков, крайне важны для полноценной, самостоятельной езды, а также в отдельных случаях позволяют предотвратить возникновение потенциальной травматической ситуации.

4
Как тормозить на коньках?

Торможение на коньках выполняется довольно просто и имеет немного общего с отдельными видами торможений при катании на роликах. Это важнейший элемент катания на коньках, знание и владение которым строго необходимо для каждого катающегося. Особенно критичен он в том случае, если катающийся находится на катке в большом скоплении людей, где он создает потенциальную опасность не только для себя, но и для них. Простейшая техника торможения выглядит следующим образом:

  1. 1. Нога, которая находится ближе к вектору торможения плавным, но уверенным движением, под углом в 45-60° направляется строго перпендикулярно к предыдущей траектории движения.
  2. 2. Вторая нога также постепенно разворачивается в вышеуказанном направлении, но остается под прямым или небольшим тупым углом по отношению к земле.
  3. 3. Лезвие конька первой ноги несколько вдавливается в поверхность льда, что способствует снижению скорости вплоть до полной остановки.
  4. 4. Вы выравниваетесь, становитесь в исходную позу и продолжаете движение в новом направлении.

Иллюстрация 3
Процесс торможения на коньках (описание выше в тексте).

5
В заключение

Отметим, что высокий травматизм при катании на коньках чаще все же возникает в условиях  плохих навыков езды у большинства людей на катке и при их большом на нем скоплении. Поскольку большинство из них ещё не освоились с торможением, но уже могут сносно кататься, часто возникают столкновения, падения, а иногда и порезы различных частей тела лезвиями коньков. Поэтому настоятельно не рекомендуем вам посещать каток в популярное время до того, как вы не освоитесь с торможением.