Все люди на земле живут и думают, что все правильно делают по отношению к себе, в том числе к своему здоровью, правильному питанию и так далее. Но когда подходит возраст, а лет уже за тридцать пять или даже за сорок, но неправильный образ жизни оставляет свой отпечаток на лице: отеки, ранние морщины, несвежий цвет – все это в совокупности определяет образ жизни. Как это все исправить?
Многие думают, что это возраст и никуда от него не денешься. Это крайне неправильно, в любом возрасте можно выглядеть бодрячком. Как тут быть, сколько вредных привычек и как сложно от них отказаться. Изменить все сразу: кушать правильно, заниматься спортом, высыпаться, пить и курить — не получится. Надо менять все постепенно.
1 Правильное питание
Для начала надо изучить секреты правильного питания, научиться считать калории, а затем и реализовывать это в жизнь. Ведь полезная еда не обязательно дорого стоит, а наоборот можно даже сэкономить свои средства. Допустим, что в течение десяти дней к этому привыкли. Что дальше?
2 Спорт и физические нагрузки
А может заняться спортом или физкультурой? Как себя заставить? Тоже можно начать постепенно, например, с зарядки, начиная с простых упражнений, и постепенно насыщать более сложными. А после этих несложных вещей можно приступить к более серьезным физическим упражнениям, например, самым простым бег на короткие дистанции по утрам летом, а зимой ходьба на лыжах.
Сложно бороться с собой только первый раз, а когда войдет все в привычку, то этого будет не хватать, и организм сам по себе будет требовать былых нагрузок. И так, правильное питание уже дает свои результаты, и занятия физкультурой тоже набирают обороты, одним словом, результат на лицо. Кстати, о сне.
3 Правильный и здоровый сон
Люди часто не высыпаются и выглядят первую половину дня сонными и неработоспособными. Как здесь быть? Биоритмы у каждого человека разные, кто-то высыпается за пять часов, кому-то и девяти мало. В этом случае надо найти свой индивидуальный биоритм, например, попробовать лечь на час раньше или наоборот, позднее. И поэксперементировать с неделю в каком режиме лучше самочувствие.
Допустим, нужный биоритм подобран. Как тогда быть по выходным вставать также или спать подольше. Разумеется, чтобы поддерживать себя в тонусе – просыпаться, как и в будничные дни, постепенно приучая организм к единому распорядку и правильному образу жизни.
4 Немного о лишнем весе
Полный человек всегда хуже себя чувствует, чем худощавый, дело в том, что жировые отложения не дают активно двигаться, объем желудка увеличен. Не лучше ли высчитать индекс своей массы тела и опередить количество лишних килограммов? Приучив себя соблюдать рациональное питание можно добиться идеального и веса, а от этого улучшаться и здоровье и настроение.
5 Вредные привычки
Бросить привычку курить, конечно, еще сложнее, но можно за это взяться, тем более имеется ряд разных современных средств, эффективно помогающих избавится от этой напасти. Бросить выпивать тоже можно, внушая себе, что от выпивки не меняется ничего в мире, а для организма идет вредная нагрузка.
