• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
Как научиться танцевать?

Как научиться танцевать, как Шакира?

26.01.2014
4 тыс.
2.7 тыс.
2 мин.

Как научиться танцевать как шакира

Шакира и Дженнифер Лопес без ума от танца под названием Zumba, который все больше набирает популярность не только в Российской Федерации, а и во всем мире.

Это фитнес-направление из Колумбии, а придумал его Альберт Перес. Зумба быстро стала популярной в США и на Западе, сейчас они переживают настоящий бум этого танца.

Тренировки проходят под латиноамериканскую музыку. Движения представляют собой смесь движений африканских танцев и упрощенных шагов латины. В отличии от остальных видов танцев, в ней нет длинных связок и сложных элементов, движения меняются ,когда меняется песня, а также возможна импровизация. Так что обучаться зумбе можно и без особой подготовки. Самым важным является улыбка и заряд позитивного настроения.

Если тренер харизматичен и в группе тренируются много людей создается обстановка беспечного веселья и праздника. Подобные занятия никогда не надоедают, поскольку всегда можно придумать новое движение.

Отличный бонус – это то, что все занятия позволяют держать свое тело в хорошей физической форме.

1
Как выглядит тренировка

Этот стиль относят к интервальным тренировкам: танцы совмещают в себе быстрые переходы от плавных па к стремительным движениям. Тренировки проходят под видом вечеринок. Не важно, как технично вы двигаетесь, важно – постоянно быть в движении! Также важно держать ритм, а уж как вы при этом виляете бедрами – не столь важно.

2
Кому подойдут эти танцы

Стиль Шакиры создан для похудения, процесс проходит стремительно и незаметно. Фитнес-программы и аэробика всем уже наскучила, все мечтают веселиться и зажигать! Все могут начать заниматься, то есть люди абсолютно всех возрастов, роста и весовых категорий, поскольку никаких ограничений нет, только вот сердечно-сосудистая система должна выдержать ритм.

3
С чего начинать

Если вы начинающий, то тренироваться нужно три раза в неделю по часу в день. Этого будет достаточно, чтобы свыкнуться с нагрузкой и сбросить парочку килограммов. Кстати тренера говорят, что за час таких вот занятий можно сжечь до 1000 калорий. Ведь это лучше чем сидеть на диетах! Дома также стоит заниматься, лучше с утра. Потом на протяжении всего дня вы будете бодрыми и полными сил!

4
Видео уроки