Как научиться дисциплинировать свои мысли?

Как научиться дисциплинировать свои мысли

В наше время сосредоточенность даже более редка, чем самодисциплина. Среда, которая нас окружает, только способствует поспешным решениям. Однако, чтобы достигнуть качества и профессионализма в любой области, необходимо учить себя дисциплине. Вы не достигните успеха там, где делается что-нибудь лишь «под настроение». Можно научиться дисциплинировать свои мысли во всем, что вы делаете: работе или наблюдении, беседе или чтении.

Кажется, что научиться дисциплинировать мысли легко. Вы добросовестно можете проводить по восемь часов на работе, которая подчинена правилам и графику. Но в реальности большинство обладает очень низкой самодисциплиной вне работы. Когда вы не на работе, вам хочется «отдыхать», «ничего не делать». Это желание является реакцией на строгий шаблон жизни. Если человек находится в напряжении по 8 часов в день, он использует свою энергию не по своему усмотрению и не на собственные цели, а на предписанные протоколы компании, в результате он начинает бунтовать. Этот протест может быть выражен в форме детского потворства самому себе. Из-за этого вы не доверяете дисциплине, поскольку считаете, что это принуждение посредством иррационального авторитета. Поэтому ваша жизнь лишена сосредоточенности и становится хаотичной.

Техника, которая приведена ниже даст вам возможность на некоторое время взять под контроль свои чувства и мысли.

Инструкция

На протяжении ближайших десяти дней, начиная с этого момента, вам необходимо полностью контролировать свои чувства и мысли. Вы должны в данный момент решить, что не будете поддаваться негативным эмоциям и мыслям на протяжении десяти дней. Вместо того, чтобы концентрироваться на проблеме, вам следует фокусироваться на ее решении, вам необходимо задавать самому себе вопрос: “Как я могу изменить ситуацию в лучшую сторону” ?

Цель

Не закрывайте глаза на возникнувшие проблемы, а приведите себя в состояние, в котором реально найти решение и незамедлительно действовать. На протяжении десяти дней 100% времени сосредотачивайтесь на решении проблем, а не на ней самой. Концентрируйтесь на том, что происходит хорошее в вашей жизни, на то, что действительно работает, какой вы везучий человек. Начните замечать все большие и мелкие радостные события.

Правила

  1. Во время этих десяти дней откажитесь от всех нересурсных чувств и мыслей. Откажитесь задавать себе вопросы, которые не вдохновляют. Не пользуйтесь метафорами или словами, которые связаны с отрицательными эмоциями и мыслями.
  2. Каждое утро и вечер в течении десяти дней пользуйтесь утренними и вечерними вопросами (смотрите далее).
  3. Если вы поймали себя на том, что сосредотачиваетесь на негативе (это произойдет обязательно), незамедлительно воспользуйтесь техникой перехода в лучшее эмоциональное состояние (смотрите далее “вопросы выхода из сложной ситуации”).
  4. На протяжении десяти дней концентрируйтесь на решении проблем. Как только появится проблема, сразу же разберитесь, как ее решить.
  5. Если вы все такие “сорвались”, то есть поймали себя на ресурсных чувствах или мыслях, не стоит винить себя. Если вы немедленно это изменили, то все будет в порядке. Однако если вы задержитесь в подобном состоянии больше минуты, то отсчет десяти дней начинайте со следующего утра. Это необходимо сделать, в не зависимости, в какой день из этих десяти вы сорвались: первый или девятый.

Вопросы выхода из сложной ситуаций

  • При помощи каких внутренних или внешних ресурсов я могу «продержаться» до тех пор, пока ситуация не уладится?
  • Что я готов(а) перестать делать или не делать, дабы обернуть ситуацию в лучшую сторону?
  • Какие шаги я готов(а) предпринять, дабы для себя обернуть ситуацию к лучшему?
  • Какие действия я мог еще не сделать?
  • Каковы плюсы данной ситуации?

Утренние вопросы

  • Кого я люблю?
  • Кто меня любит?
  • Что я чувствую по данному поводу?
  • За какие предметы/объекты или события я сейчас благодарен(-на)? Что я чувствую по данному поводу?
  • Какими вещами и поступками в жизни я сейчас могу гордиться? Что я чувствую по данному поводу?
  • Какие предметы/объекты могут воодушевлять меня в жизни? Что я чувствую по данному поводу?
  • Какие предметы/объекты в жизни могут сделать меня счастливым(-ой)? Что я чувствую по данному поводу?

Вечерние вопросы

  • Как пройденный день улучшил мою жизнь? Как можно использовать этот день как инвестицию в будущее?
  • Какие уроки я извлек(ла)?
  • Чему важному я научился(-ась) за этот день?
  • Чем, как и кому я помог(ла) за этот день?
  • Что хорошее я совершил(а) для других людей за этот день?

Видео уроки

Похожие новости

   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: