Можно ли научиться танцевать стрип пластику дома? Да! Это легко? Нет! Но вы ж не ищите легких путей. Нет ничего, с чем человек, который поставил перед собой цель, не смог бы справиться.
Конечно, если вы хотите обучиться стрип пластике, то начните с видео уроков, которые представлены в конце статьи, но также советуем прочитать полезные рекомендации, которые предложены в этой статье.
1 Начните с растяжки
Вам стоит подобрать комплекс упражнений по стретчингу. Если, вдруг, вы ранее занимались йогой, фитнесом, танцами, то вам следует начать с более продвинутого курса растяжки, которые состоят из разных динамических элементов (наклоны, махи и так далее) и статические (при которых вы на некоторое время задерживаетесь в некоторых положениях). Если же вы первый раз решили заняться физический нагрузкой, вам стоит подобрать упражнения для новичков, которые будут состоять из умеренных элементов на растяжку с последующим увеличением нагрузки. Наша рекомендация: если занятия растяжкой причиняют боль мышцам, стоит проконсультироваться с врачом.
Как часто следует заниматься растяжкой? Все в один голос скажут: “Чем чаще, тем лучше!”. Но это и вправду так. Только регулярность может гарантировать результат. Это связано со структурой строения мышц человеческого тела. Если вы провели одно занятие в неделю, вы почувствуете крепатуру (это нормальное состояние, мышцы растягиваются и “ноют”). Теперь вы подождете пока тело не перестанет “ломить” и затем снова приступить к тренировкам – поверьте, предыдущее занятие умножилось на 0 – мышцы вернулись в обычное положение. А нужно наоборот, когда вы растягиваете мышцы, необходимо закрепить результат – вовремя провести следующее занятие. Таким образом, мы советуем проводить растяжку не реже двух раз в неделю по часу каждый день. Но если вы хотите быстрых результатов (от 3 до 6 месяцев), вам нужно тренироваться не реже трех раз в неделю.
2 Работайте над координацией
После того, как вы поймете, что первые шаги уже сделаны – вы приступили к занятиям растяжкой – можете продолжить обучаться стрип пластике в домашних условиях – добавьте движения, которые развивают координацию. Чтобы контролировать тело, вам необходимо делать регулярные подъемы рук, ног, наклоны, вращения, проходки – всем этим элементам вы можете научиться с видео уроков. Повторяйте данные движения максимально часто, можете выполнять их не только в определенно отведенное время – вы можете ходить по квартире, с комнаты в комнату, используя “танцевальную походку”. Вы можете во время рабочего перерыва встать и сделать парочку наклонов влево-вправо, парочку вращений. Обязательно разминайте руки и шею. Если вы смущаетесь, то это может стать вашим первым шагом в преодолении страха выступления перед публикой! Докажите окружающим и себе, что вы уверенны в себе.
Результатом занятий по координации станет уверенное владение телом. Люди этому учатся всю жизнь – чем больше вы занимаетесь, тем сложнее движения вы сможете выполнять. Но база: балансирование на одной ноге, поднятие ног, вращение по прямой линии или на одной точке, прыжки с четким приземлением, перенос веса на пятки, умение стоять на носках, перенос веса с одной ноги на другую – все эти и другие несложные элементы должны быть азбукой вашего самообучения.
3 Развивайте пластичность
Естественно, самое яркое умением всех танцоров strip-dance – это отличная пластичность. Этому следует уделять 50% ваших тренировок. Специальные упражнения, которые легко найти в интернете, помогут сделать первые шаги. После того, как у вас будет некий курс из упражнения, который вы сами же и скомпонуете, и у вас появится первый прогресс, вы будете готовы придумывать собственные упражнения на пластику, а затем и собственные танцевальные элементы для своего танца.
4 Слушайте музыку
И последнее, чему довольно сложно обучиться, но все же можно – слушать и слышать музыку. Чтобы сделать танец органичным, музыкальным и изящным, необходимо подобрать соответствующую музыку, нужно прислушиваться к ритму, использовать разные движения в определенные моменты. Они помогут обыграть и дополнить музыкальную композицию, и не будут просто врезаться в нее и не будут казаться неуместными. Следует понять, что танец – это не обычкновенный набор движений, это искусство под музыку. Особенно в strip-dance, где танцору нежно быть соблазнительным, плавным, грациозным, нежным – вам следует стать музыкальным.
Подведем итоги.
Обучиться stripdancу дома – можно. В этом вам смогут помочь видео уроки по стрип-пластике и различные самоучители. Вам необходимо уделять внимание музыкальности, координации, пластике и растяжке. Вам следует регулярно проводить тренировки. Вам стоит тренироваться выступать перед зрителями. Но не забывайте, что все хорошо в нужном месте и вовремя – не нужно показывать элементы стрип пластики там, где она будет “неуместной”, а также перед теми, кому она не понравится или покажется “пошлой”!
