Шакира и Дженнифер Лопес без ума от танца под названием Zumba, который все больше набирает популярность не только в Российской Федерации, а и во всем мире.
Это фитнес-направление из Колумбии, а придумал его Альберт Перес. Зумба быстро стала популярной в США и на Западе, сейчас они переживают настоящий бум этого танца.
Тренировки проходят под латиноамериканскую музыку. Движения представляют собой смесь движений африканских танцев и упрощенных шагов латины. В отличии от остальных видов танцев, в ней нет длинных связок и сложных элементов, движения меняются ,когда меняется песня, а также возможна импровизация. Так что обучаться зумбе можно и без особой подготовки. Самым важным является улыбка и заряд позитивного настроения.
Если тренер харизматичен и в группе тренируются много людей создается обстановка беспечного веселья и праздника. Подобные занятия никогда не надоедают, поскольку всегда можно придумать новое движение.
Отличный бонус – это то, что все занятия позволяют держать свое тело в хорошей физической форме.
1 Как выглядит тренировка
Этот стиль относят к интервальным тренировкам: танцы совмещают в себе быстрые переходы от плавных па к стремительным движениям. Тренировки проходят под видом вечеринок. Не важно, как технично вы двигаетесь, важно – постоянно быть в движении! Также важно держать ритм, а уж как вы при этом виляете бедрами – не столь важно.
2 Кому подойдут эти танцы
Стиль Шакиры создан для похудения, процесс проходит стремительно и незаметно. Фитнес-программы и аэробика всем уже наскучила, все мечтают веселиться и зажигать! Все могут начать заниматься, то есть люди абсолютно всех возрастов, роста и весовых категорий, поскольку никаких ограничений нет, только вот сердечно-сосудистая система должна выдержать ритм.
3 С чего начинать
Если вы начинающий, то тренироваться нужно три раза в неделю по часу в день. Этого будет достаточно, чтобы свыкнуться с нагрузкой и сбросить парочку килограммов. Кстати тренера говорят, что за час таких вот занятий можно сжечь до 1000 калорий. Ведь это лучше чем сидеть на диетах! Дома также стоит заниматься, лучше с утра. Потом на протяжении всего дня вы будете бодрыми и полными сил!
