Как научиться танцевать, как Шакира?

Как научиться танцевать как шакира

Шакира и Дженнифер Лопес без ума от танца под названием Zumba, который все больше набирает популярность не только в Российской Федерации, а и во всем мире.

Это фитнес-направление из Колумбии, а придумал его Альберт Перес. Зумба быстро стала популярной в США и на Западе, сейчас они переживают настоящий бум этого танца.

Тренировки проходят под латиноамериканскую музыку. Движения представляют собой смесь движений африканских танцев и упрощенных шагов латины. В отличии от остальных видов танцев, в ней нет длинных связок и сложных элементов, движения меняются ,когда меняется песня, а также возможна импровизация. Так что обучаться зумбе можно и без особой подготовки. Самым важным является улыбка и заряд позитивного настроения.

Если тренер харизматичен и в группе тренируются много людей создается обстановка беспечного веселья и праздника. Подобные занятия никогда не надоедают, поскольку всегда можно придумать новое движение.

Отличный бонус – это то, что все занятия позволяют держать свое тело в хорошей физической форме.

Как выглядит тренировка

Этот стиль относят к интервальным тренировкам: танцы совмещают в себе быстрые переходы от плавных па к стремительным движениям. Тренировки проходят под видом вечеринок. Не важно, как технично вы двигаетесь, важно – постоянно быть в движении! Также важно держать ритм, а уж как вы при этом виляете бедрами – не столь важно.

     

Кому подойдут эти танцы

Стиль Шакиры создан для похудения, процесс проходит стремительно и незаметно. Фитнес-программы и аэробика всем уже наскучила, все мечтают веселиться и зажигать! Все могут начать заниматься, то есть люди абсолютно всех возрастов, роста и весовых категорий, поскольку никаких ограничений нет, только вот сердечно-сосудистая система должна выдержать ритм.

С чего начинать

Если вы начинающий, то тренироваться нужно три раза в неделю по часу в день. Этого будет достаточно, чтобы свыкнуться с нагрузкой и сбросить парочку килограммов. Кстати тренера говорят, что за час таких вот занятий можно сжечь до 1000 калорий. Ведь это лучше чем сидеть на диетах! Дома также стоит заниматься, лучше с утра. Потом на протяжении всего дня вы будете бодрыми и полными сил!

Видео уроки

Похожие новости

   
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: