Как научится делать сальто?

Как научится делать сальто видео

Сальто – это акробатический элемент, который требует хорошей физической спортивной подготовки.

Необходимо помнить, что выполнение этого элемента, поскольку он довольно не простой, может быть травмоопасным.

Чтобы научиться делать сальто как вперед, так и назад, не нужно много знаний и умений, необходимо всего лишь соблюдать некоторые правила. Именно об этом и написано в данной статье.

Как научиться делать сальто вперед

Если вы решили обучиться исполнять сальто, сперва, обучитесь правильно приземляться. Если вы тренируетесь в спортивном зале, то, конечно же, это сможет облегчить ситуацию. Просто заранее положите на пол парочку матов и уже потом начинайте. Когда новички выполняют первый прыжок, они совершают единственную ошибку: перед отталкиванием они наклоняются вниз. Это строго запрещено. Если хотите правильно сделать сальто вперед, необходимо оттолкнуться от наряда и в тоже время наклониться так, чтобы он находился как можно ниже к земле.

Еще одной важной особенностью правильного исполнения сальто вперед является приземление. Его нужно делать на левый или правый бок (кому как удобнее). При выполнения этого элемента шея должна быть повернута в выбранном направлении (влево или вправо).

Если вы упустите этот момент, то можете что-то потянуть. Не стоит прижимать подбородок параллельно груди, потому что это может привести к печальному результату, а именно к разрыву или смещению позвонков. Это происходит поскольку вся масса тела сосредоточена на шее. Если голова и корпус, как уже было написано выше, повернуть на бок, травм не будет.

     

Также необходимо отметить, что тем, кто хочет научиться делать сальто вперед, то козла не ставьте высоко. Не забывайте разминаться. Это позволит избежать травм, а прилив крови к головному мозгу и повышенная вентиляция в легких улучшат вашу реакцию.

Только тогда, когда вы уже будете идеально исполнять с снарядом, можете переходить к стоячему положению. Вам в этом может помочь амортизирующий мостик. Главное не торопитесь, сальто получается не сразу, нужно прилагать усилия и тренироваться каждый день.

Как научиться делать сальто назад

Чтобы научиться делать сальто назад, нужны те же приспособления, что и в прошлом случае. Естественно, подготовка к этому элементу займет больше времени. Большое внимание уделите позвоночнику. Поэтому научитесь совершать стандартный мостик, сперва из положения лежа, а позже – из положения стоя. В этом случает также важно делать все постепенно. Только когда будете на 100% уверены, что сможете переходить к следующему этапу, тогда начинайте тренироваться прыгать с высоты.

Перед прыжком замахнитесь руками. Для этого хорошенько отведите их назад. Чем больше милы вы приложите в рывке, тем у вас будет больше уверенности в приземлении.

Всегда осматривайте поверхность за собой, нужно приземляться лишь на мат. Новичкам специалисты также советуют отводить тело вбок, а вот профессионалы могут это не делать.

В целом, все кто хочет научиться этому, не должны игнорировать все, что могут посоветовать. Обучайтесь по видео урокам, и помните, что в них такие же люди, как и вы. Они раньше также учились этому.

Видео уроки

Похожие новости

   
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: